Уровень результатов в соревнованиях на выносливость зависит не только от количества и качества тренировок, но и от того как спортсмен заботится о своём теле и снабжает его необходимыми веществами. В мире спорта на выносливость уровень конкуренции настолько высок (причём это относится как к профессиональному спорту, так и к детскому, ветеранскому и любительскому), что недостаточная внимательность к гоночному «горючему» может стать причиной проигрыша. Ниже изложены семь принципов, которые можно использовать для организации грамотного подхода к питанию.
1. Потребляйте достаточное количество жидкости во время физических нагрузок
Зимний спорт не вызывает таких больших проблем с регидрацией, как летний. Но, тем не менее, потеря жидкости происходит при потоотделении. Большинство атлетов и специалистов склоняются к тому, что в среднестатистических условиях потребление жидкости должно быть на уровне 450-700 мл/час – это примерно одна фляжка (бутылка). В жаркую погоду количество жидкости должно быть увеличено. Следует обращать внимание на то, насколько уменьшается вес спортсмена к концу занятия. Если снижение составляет более 2%, то скорее всего тренировка пошла во вред, а не на пользу.
Трейл-раннинг (от англ. trail running — бег по пересеченной местности) — спортивная дисциплина, подразумевающая бег по природному рельефу в свободном темпе или в рамках соревнования, включающий в себя элементы кросса и горного бега. Этот вид физической активности, являясь одновременно и видом спорта, обретает все больше и больше поклонников во всем мире, причём весьма стремительно.
Главное отличие от кроссового бега — ландшафт. Для трейл-раннинга обычно выбирают холмы и даже горы, а также пустыни, леса и другие природные ландшафты. Причём для бега используют как тропы и дорожки, так и местность, на которой дорожная сеть не развита. Существует несколько разновидностей трейл-раннинга. Некоторые предпочитают его в качестве небольшой ежедневной тренировки, тогда как другие трейлраннеры проводят недели за городом или на выездах. Растет число людей, которые занимаются одиночными трейл-раннинг походами на природу. Это можно назвать ультралегким турпоходом. Тогда как обычный поход за город может длиться около недели, с прохождением в день 13-20 км с рюкзаком в 6-7 кг, трейлраннер покроет это расстояние за 3-4 дня с минимальным количеством вещей. И, хотя это достаточно редкий вид трейл-раннинга из-за опасности и сложности, его популярность быстро растет.
Спортивные компьютеры уже давно не роскошь, а необходимая вещь для многих атлетов. Информирован - значит вооружён. На тренировках и соревнованиях спортсмен должен быть снабжён исчерпывающей информацией. Тогда путь к хорошим результатам становится по-настоящему осознанным и захватывающим.
Что же представляет из себя тренировка с пульсомером? На примере монитора сердечного ритма POLAR и некоторых аксессуаров к нему проведём несколько пробных беговых тренировок. В нашем распоряжении: монитор Polar RS800, пояс и кодированный передатчик WearLink, датчик скорости и расстояния Foot pod (S3 stride sensor).
 |
|
 |
Внешний вид и цвет товара может отличаться от представленного на сайте изображения. Несовпадение внешнего вида и комплектности реального товара с фотографиями и описанием на сайте не является показателем ненадлежащего качества товара.
Ждем вас по новому адресу Стремянная, 2, Спортивная линия переехала с Литейного, 51!
