Лето – это не только время бега и лыжных имитаций, но и велосипеда. Наверняка уже большинство открыли велосезон. Честно говоря, с такой зимой, которая была в Санкт-Петербурге, мы даже не удивимся тем, что некоторые его и не закрывали. Время идет, лето все ближе, а это значит, что уже пора принимать участие в заездах. В этой небольшой статье мы бы хотели представить вам некоторые велосоревнования, которые будут проходить в ближайшее время в Санкт-Петербурге и области:
Снег уже давно сошел, на улице стало теплее, а это значит, что беговой сезон все больше набирает обороты. Все больше люди выходят на пробежку. Все чаще начинают проводиться забеги в Санкт-Петербурге и области. Если вы любите соревноваться, улучшать свои результаты или просто хотите пробежать массовый забег, то эта статья для вас. В ней мы бы хотели немного рассказать о предстоящих пробегах в Санкт-Петербурге и области, которые будут проходить в скором времени. Здесь представлена опорная информация для вашей подготовки к забегу: место, дата и дистанция (нет времени старта и регистрации, так как протоколов соревнований еще нет, но мы будем держать вас в курсе событий).
1. Традиционные соревнования по легкой атлетике для любителей бега «САМОПРЕОДОЛЕНИЕ».
Этот забег будет проходить 19 апреля. Он включает в себя одну дистанцию – 4.7 км. Место старта - ЦПКиО имени С.М. Кирова, там же проходит регистрация с 10:00 (стартового взноса нет).
Немного добавим от себя, что на дистанции большое количество белок. С одной стороны это хорошо (чувствуешь себя ближе к природе, отдыхаешь от города), а с другой – это отвлекает (белка может пробежать прямо под ногами).
2. XIII Традиционный легкоатлетический пробег «ПУТЬ ПЕТРА ВЕЛИКОГО».
Забег будет проходить 13 апреля на дистанцию – 5.5 км. Сбор и регистрация будет проходить в 11:00 в парке им. В.Терешковой.
3. XXXVII Традиционный пробег, посвященный ПАМЯТИ ПОЖАРНЫХ, ПОГИБШИХ ПРИ ИСПОЛНЕНИИ ДОЛГА.
Забег на дистанцию 4 км и 10 км назначен на 26 апреля. Место старта пр. Стачек, 18.
4. VI Традиционный пробег Победы, памяти мастера спорта Гения Пахомова.
27 апреля состоится забег на 7 км. Место старта Стадион ЦФСиЗ, пр. Космонавтов, д. 47
5. Традиционная легкоатлетическая майская эстафета – «ОТКРЫТИЕ ЛЕТНЕГО СПОРТИВНОГО СЕЗОНА».
Забег предназначен для СДЮШОР, ВУЗов, спортивных Организации, состоит из 16 этапов и будет проходить на Дворцовой площади.
6. Традиционный пробег по юго-западным рубежам обороны ЛЕНИНГРАДА, посвященный ДНЮ ПОБЕДЫ.
Состоится 4 мая на дистанции 9 км и 5 км. Место старта - ул. Партизана Германа, 3.
7. Легкоатлетический пробег по аллеям Политехнического парка.
Пробег состоится 8 мая на дистанции 2 км и 8 км. Место старта - ул. Политехническая, 29
8. Традиционный легкоатлетический пробег, посвященный ДНЮ ПОБЕДЫ.
Забег состоится 9 мая на 3 дистанции длиной 12 км, 8 км и 4 км. Место старта - ПЕТЕРГОФ, Александрийский парк.
9. Традиционный легкоатлетический пробег, посвященный ДНЮ ПОБЕДЫ.
Состоится 9 мая на дистанции 8 км, 5 км и 3 км. Место старта - г. СОСНОВЫЙ БОР.
10. Традиционный легкоатлетический пробег АСТРАЧА – БОКСИТОГОРСК.
9 мая будет проходить забег на 20 км. Место старта - г. БОКСИТОГОРСК.
11. Традиционная легкоатлетическая ЗВЕЗДНАЯ ЭСТАФЕТА, ПОСВЯЩЕННАЯ ДНЮ ПОБЕДЫ.
На Дворцовой площади 11 мая состоится эстафета для спортивных организаций города, состоящая из 15 этапов.
12. Муниципальный массовый пробег «РОССИЯ БЕЗ НАРКОТИКОВ», посвященный Памяти Виталия Сергеева.
Приглашаются все желающие 11 мая на пробег, который будет проходить на Комсомольской площади. Дистанция – 2 км, 1 км и 0.5 км.
13. Традиционный легкоатлетический пробег «ПРИМОРСКИЙ».
11 мая в парке 300-летия Санкт-Петербурга состоится забег на дистанции 10 км, 5 км и 3 км.
14. Чемпионат России и первенство среди молодежи – открытый Чемпионат Санкт-Петербурга и первенство среди молодежи, юношей и девушек по горному бегу.
Состоится 17 мая на дистанции 12 км, 8 км и 4 км. Место старта - п. ТОКСОВО
спортивная база ВИФК.
15. Традиционный легкоатлетический пробег «СЕСТРОРЕЦКИЙ ПОЛУМАРАФОН»
18 мая пройдет забег на 21.097 км и 5 км. Место старта - СЕСТРОРЕЦК, пл. Свободы, 1
16. IX Традиционный «ВЫБОРГСКИЙ ПОЛУМАРАФОН»
Состоится 25 мая. Дистанция – 21.097 км, 10 км и 3.5 км. Место старта - г. ВЫБОРГ
стадион «Авангард».
Участвуйте друзья! Всем бег.
Сегодня мы бы хотели представить небольшой обзор двух моделей кроссовок:
1) ASICS GEL-KAYANO 20
2) ASICS GEL-KINSEI 5
Первая модель кроссовок ASICS GEL-KAYANO вышла в 1993 году. Наверняка в то время разработчики не знали, что именно эта модель станет одной из популярнейших. В основе данных кроссовок была технология ASICS Гель, было множество разных эскизов, проектов (около 30). И вот на одном из ужинов разработчик серии KAYANO набросал эскиз на салфетке, а вдохновением для финального концепта стал особый вид жуков – жуки рогачи. В этом году вышла новая юбилейная модель ASICS GEL-KAYANO 20. Эти кроссовки предназначены для частых и объемных тренировок. Они рассчитаны выдерживать самые значительные нагрузки, обеспечивая при этом максимальный комфорт и самое главное безопасность бегуна.
Вторая модель ASICS GEL-KINSEI 5 более молодая по сравнению с GEL-KAYANO, но тоже завоевала сердца спортсменов. У каждой из фирм, производящих беговую обувь есть модель, в которой собраны почти все технологии разработанные компанией. У ASICS это GEL-KINSEI.
И GEL-KAYANO 20, и GEL-KINSEI 5 являются топовыми кроссовками. Сразу возникает вопрос: какую модель взять? Для каких бегунов она подходит?
На эти вопросы мы постараемся ответить, сравнив две эти модели между собой по нескольким критериям: назначение модели, для какого веса бегуна подходит, для какого типа стопы рассчитана, вес пары. 
-Обе эти модели предназначены для повседневного бега, это значит, что кроссовки обладают достаточной прочностью, что бы выдерживать повседневные нагрузки и не порваться быстро.
-KAYANO 20 подойдут для бегунов с гипер пронацией или нейтральной пронацией, а KINSEI 5 для спортсменов с нейтральной пронацией и небольшой ступинацией (Здесь вы можете прочитать как определить свою пронацию).
-KAYANO 20 относятся к кроссовкам категории стабильность (предназначена для бегунов с нейтральной или избыточной пронации, за счет нормальной биомеханики бега спортсмены естественным путем справляться с ударной нагрузкой на суставы во время тренировки и не нуждаются в искусственной амортизации), в свою очередь KINSEI 5 попадает в категорию амортизации (предназначена для спортсменов с недостаточной пронацией или бегунов с нейтральной пронацией со склонностью к недостаточной пронации, дополнительная амортизация обуви позволяет сгладить не достаточную естественную амортизацию, связанную с физиологической особенностью стопы с недостаточной пронацией, позволяя снизить ударную нагрузку на суставы во время бега).
- ASICS GEL-KAYANO 20 подойдут для бегунов с массой тела более 75 килограммов и для более легких бегунов с достаточно высокой гипер пронацией. ASICS GEL-KINSEI 5 подходят для спортсменов с весом выше 65 килограммов.
Для этого нужно знать о постановке вашей стопы на опору (пронация стопы — нормальное и естественное движение качения сустава, позволяющее смягчить удар о поверхность при ходьбе или беге). Для этого необходимо сделать небольшой тест, состоящий из 4-х действий:
1. Заполните небольшой таз водой, в достаточном количестве для погружения ступни. Приготовьте небольшой лист бумаги, положите его рядом с тазом. Размер бумаги должен быть больше размера вашей стопы.
2. Опустите ступню ноги в таз и сделайте шаг на бумагу.
3. Влажная ступня оставит отпечаток на бумаге. Вы можете обвести его карандашом, чтобы избежать потери отпечатка ноги после высыхания бумаги.
4. Сравните ваш след с картинкой, которую мы прикрепили к статье, чтобы определиться с диапазоном пронации и выбрать наилучшую категорию обуви согласно вашему типу пронации.
Если ваш след похож на отпечаток на картинке под номером 1, то у вас избыточная или гипер пронация и в процессе бега происходит сильный «завал» стопы во внутрь, что сильно ухудшает естественную амортизацию и может приводить к различного рода травмам. Для таких бегунов оптимальным выбором будут кроссовки с максимальной поддержкой стопы.
Если ваш след похож на отпечаток на картинке под номером 2, то у вас нейтральная пронация. Бегуны с такой пронацией стопы имеют меньше всего проблем с биомеханикой бега.
Если ваш след похож на отпечаток на картинке под номером 3, то у вас недостаточная пронация (супинация). Бегунам с недостаточной пронацией из-за серьезной нагрузки на голени следует выбирать обувь с высокой амортизацией — рассчитанную как на спортсменов с недостаточной пронацией, так и бегунов с нейтральным положением ступни.
Лыжероллеры очень эффективный инструмент лыжной имитации вне сезона, но тренируясь на них следует учитывать некоторые вещи, особенно начинающим.
- Во-первых, если вы себя не комфортно чувствуете на тротуаре или возле потока машин, то возможно нужно искать другое место для имитации. Спортсмен, который испытывает страх будет не в состоянии контролировать свой пульс, который поднимается в результате испуга, и возникает высокая вероятность упасть и получить травму.
- Во-вторых, если вы переходите в гористый участок нужно убедиться, что ваш сердечный ритм не поднялся слишком высоко. Очень легко разогнаться на лыжероллерах и забыть о том, что необходимо контролировать ваши тренировочные зоны. Мы не будем в рамках этой статьи описывать средства мониторинга сердечного ритма, думаю, каждый знает что такое «пульсометр». Их огромное количество вариаций и всегда можно подобрать на свой «вкус и цвет».
- Если вы работаете в слишком высоком темпе и имеете мало опыта на лыжероллерах, то у вас больше шансов сделать ошибку, которая может привести к падению или просто перетренированности.
Самую большую пользу лыжероллеры дают при ограничивающем беге для развития техники и выносливости. Чтобы получить максимальную пользу, в тренировках на лыжероллерах следует уделять время и большое внимание развитию специфических областей и групп мышц.
Многие лыжники (всех возрастов) занимаются все лето и осень на лыжероллерах, и не могу понять, почему они не делают огромный скачок в улучшении следующей зимой. Ответ на этот вопрос обычно лежит в слишком частой прокатке "ленивым" способом на лыжероллерах в местности, которая "страдает" слишком крутым или слишком плоским рельефом. И естественно, что выходить на тренировку надо с определенной целью. 
Вот несколько способов улучшить свою лыжную подготовку на роллерах:
1.Старайтесь избегать диагонального шага классической прокатки, если у вас есть четкое понимание и чувство к «концу толчка». Вместо этого, следует сосредоточиться на хорошем двойном толчке при движении или катании на лыжероллерах.
2.По-возможности, используйте V-2 и V-2(альтернативную) техники при катании на лыжероллерах (для тех кто не знает, чт это за техника, есть небольшой ролик вконце статьи). Избегайте диагонального шага. Если вы тренируетесь не на лыжедроме, до заметите, что в отличие от лыжных трасс обычных дорогам сильно нехватает перепадов высот. Поэтому меняйте местность как можно чаще. Ищите как равнинные места, так и с меняющимся рельефом. Велосипедные дорожки часто предлагают самые отличные условия для катания на лыжероллерах, но, главное следите за другими участниками движения!
3.Сконцентрируйтесь на полноте движения лыжероллеров. "Ленивая" имитация приведет к ленивой лыжной технике следующей зимой. Вы не всегда должны идти с высокой нагрузкой, но вы всегда должны кататься на лыжероллерах технически. Час целенаправленного обучения с отличной техникой часто намного превосходит два часа небрежной техники.
4.Специальные силовые упражнения, такие как катание на лыжероллерах без палок, катание в подъем с двойным толчком палками, и более затяжные подъемы с поочередными толчками лучше тренировать на склонах с равномерным уклоном и хорошим обзором (для контроля трафика вверх и вниз). Стремитесь к силовой и энергичной работе в среднем и высоком темпе.
5.Тренировки на лыжероллерах лучше проводить в холмистой местности.
6.Скорость стоит повышать только пропорционально Вашему опыту, преимущество из лыжероллерных тренировок на высокой скорости могут извлечь лишь опытные спортсмены, для новичков это может закончится печально. Тем не менее небольшие ускорения, в течении 10-15 секунд на пиковом пульсе, не повредят. Главное в основном концентрируйтесь на мощных движениях в разумном темпе. Хорошее правило: держать темп с мощными скоростными рывками по 15-20 минут, не меньше.
7.Если вы тренируетесь на лыжероллерах в группе на дороге, постарайтесь иметь поддержку в виде автомобиля, который будет следовать за вами с яркими знаками, предупреждающие водителей о том, что вы находитесь на проезжей части.
8. Никогда не двигайтесь на лыжероллерах вдвоём в один ряд, если вы не можете полностью находится в пределах определенной дорожки и держаться правильно направления. И главное, всегда будьте предельно внимательны
Лето дает прекрасную возможность задуматься и поработать над нашей техникой. Хороших тренировок!
Техника V2 (видео на английском, тем не менее чтобы проилюстрировать разницу подходит)
Внешний вид и цвет товара может отличаться от представленного на сайте изображения. Несовпадение внешнего вида и комплектности реального товара с фотографиями и описанием на сайте не является показателем ненадлежащего качества товара.
Ждем вас по новому адресу Стремянная, 2, Спортивная линия переехала с Литейного, 51!
